Да уж, веселого мало. И не только потому, что приходится вычеркнуть из жизни дорогую сердцу копченую колбаску, соблазнительную плитку шоколада или любимую жирную селедочку. Ведь диета — это значит болезнь. Причем не только тела, но и души. Печальное созерцание собственного отражения в зеркале, тяжесть в желудке или вдруг затрепыхавшееся как птица, сердце. Именно в такие моменты жизни человек и знакомится с диетологией. Наукой в народе нелюбимой, но жизненно необходимой.

Чтобы процесс плавного сброса веса не превращался в психологическую пытку и не стал шоком для организма, не стоит сильно сокращать объем пищи. Лучше обратить внимание на ее состав и режим. Совсем не обязательно кардинально менять свои пристрастия и питаться, например, исключительно вареной рыбой, если вы ее ни в каком виде "на дух” не переносите. Постарайтесь лишь скорректировать свой обычный рацион, учитывая следующие особенности.

1. Свои любимые продукты замените аналогами с низкой энергетической ценностью: сливочный йогурт молочным, молочный шоколад — горьким, сливки к кофе — снятым молоком, любимый наваристый супчик — им же, но на воде. ... Читать дальше »

Ученые Университета Техаса в Остине и Университета Северной Каролины утверждают, что в определенные периоды цикла женщинам следует быть особенно осторожными с физическими нагрузками, так как велика вероятность получить травму.

Если вы строго придерживаетесь графика тренировок, то вам следует уменьшить нагрузку за неделю до начала менструации, считают специалисты. Нервные волокна, которые располагаются вокруг мышц коленной чашечки, становятся более активными как раз на третьей неделе цикла (поздняя лютеиновая фаза). Притом такая активность напрямую влияет на стабильность сустава.

Вот почему травмы колена встречаются чаще у женщин, чем у мужчин. ... Читать дальше »